Comer y Tomar más calorias de las que puedes quemar con actividad física, te hará ganar peso y viceversa. Es muy Sencillo.
Combina un plan de alimentación saludable con actividad física diaria y estáras en camino a un peso saludable.
Tu plan nutrimental de alimentos deberá incluir fruta fresca y vegetales con cada alimento y limitar la ingesta de alimentos procesados o empacados. También trata de disfrutar una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos diariamente, incluyendo granos, vegetales, fruta, leche, carne y aceites saludables.
Manteniendote en un peso saludable para tu edad, estatura y estructura corporal te ayudará a disminuir el riesgo de muchos problemas de salud como:
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión (Presion Arterial Alta)
- Altos niveles de Colesterol y trigliceridos
- Enfermedades Cardiacas
¿Cuál es un peso Saludable? La mejor manera de saber tu peso óptimo es preguntarle a tu doctor o a un nutriologo.
Puedes utilizar nuestro calculador de IMC que te ayudara a aprender referente en que categoría de peso estás.